Jaunumi

Jaunā koronavīrusa izraisītās pandēmijas dēļ tiek daudz diskutēts kā labāk dzīvot pašizolācijā. Eksperti iesaka slimības skarto pilsētu iedzīvotājiem izvairīties pavadīt laiku cilvēku pārpildītās vietās un pēc iespējas vairāk uzturēties savās mājās.

Pēc atgriešanās mājās no COVID 19 skartajām valstīm, jāpavada pašizolācija divas nedēļas - šo rīkojumu izdevusi Latvijas valdība. Daudzi uzņēmumi un izglītības iestādes jau veikušas preventīvus pasākumus, pārslēdzot darbiniekus un skolniekus uz attālinātu darba vai mācību režīmu. Rodas jautājums: “Ko darīt mājās brīvajā laikā, lai izolācija pavadītais laiks būtu produktīvs un nerastos nomāktības sajūta?”

Esam apkopojuši dažas idejas par noderīgām un interesantām aktivitātēm laika pavadīšanai mājās. Ceram, ka jaunais koronavīruss drīzumā tiks uzvarēts un šis saraksts arī vēlāk būs noderīgs brīvā laika pavadīšanai mājās plānošanai.

1. Jaunas valodas apgūšana

Jā, vairāku valodu zināšanas ir un būs būtiski svarīga prasme mūsdienu cilvēkam, neraugoties uz īslaicīgo pašizolāciju. Statistiska rāda, ka cilvēkiem ar vairāku valodu zināšanām, ir labākas nodarbinātības iespējas. Viņiem parasti maksā vairāk. Šādiem cilvēkiem nesagādā grūtības ceļojumi un infomācijas ieguve par dažādiem pasaules reģioniem.

Viens no efektīvākajiem veidiem, kā apgūt valodu, ir mācīšanas tiešsaistē ar pasniedzēju. Jūs varat bez pūlēm atrast pasniedzēju, kas atbilst jūsu valodas apguves mērķiem. WebTeachers piedāvā augstas kvalitātes tiešsaistes valodu apmācību, izmantojot Skype, ar angļu, spāņu, vācu un daudzās citās valodas zinošiem pasniedzējiem.

Mūsu kvalificētie pasniedzēji pielāgojas jūsu valodu apguves individuālajiem mērķiem un tempam, kas ir viena no tiešsaistes valodu apguves priekšrocībām. Mēs rūpējamies par vides ilgtspēju – mūsu darbinieki, skolotāji un studenti var strādāt vai saņemt pakalpojumu attālināti, netērējot laiku ceļošanai un materiālajiem resursiem.

Varat arī stiprināt savas valodas prasmes, izmantojot citas metodes, piemēram:

1. Mācīties caur YouTube: Bob the Canadian ir viens no mūsu favorītiem,
   
2. Mācīties, izmantojot tādas aplikācijas kā Babbel vai Duolingo,
3. Klausīties podkastus, piemēram, British Council vai Voice of America,
4. Spēlēt datorspēles tiešsaistē,
5. Skatīties filmas valodā, kurā vēlaties mācīties.

Tieši šobrīd mēs vēlētos izteikt īpašu piedāvājumu visiem, kas ir iestrēguši mājās – 20% atlaidi visām valodas nodarbībām.

Sazinieties ar mums un sāciet jaunu valodu mācību ceļu!

2. Sportojiet

Lai gan tagad mēs varam strādāt no mājām, mūs apdraud mazkustīgums ilgstošas sēdēšanas pie rakstāmgalda dēļ. Apsveriet iespēju veikt dažus fiziskus vingrinājumus.

Vingrojumi ne tikai uzlabos jūsu fzisko formu, bet arī palīdzēs:

1. Labāk gulēt;
2. Ķīmisko vielu izraisīšanos smadzenēs, kas liks jums justies laimīgākam un atslābinātākam;
3. Stiprinās sirdsdarbību;
4. Stiprinās paļāvību saviem spēkiem;
5. Samazināts stress;
6. Uzlabot garīgo veselību.

Nekad neesat apmeklējis sporta zāli? Tā nav nekāda problēma! Ir daudz mobilo lietotņu un video pamācību, kas ir speciāli izstrādātas, lai palīdzētu jums sākt vingriot mājās.

Te ir tikai daži ieteikumi kā pārvarēt mazkustīguma problēmu:

• Nike Training Club,
• Septiņi,
• Joga

 

 

3. Tērzēšana vai sarunas ar draugiem

Mūsdienās mēs varam zvanīt vai tērzēt ar cilvēkiem visā pasaulē izmantojot modernās tehnoloģijas - tas ir viens no lieliskākajiem cilvēces izgudrojumiem. Tomēr dzīves straujā tempa dēļ ļoti bieži mēs nespējām atrast brīvu laiku, lai nosūtītu ziņu saviem tuvākajiem draugiem vai radiniekiem.

Tagad, kad cilvēki koronavīrusa dēļ ir izolēti savās mājās, situācija ir mainījusies. Cilvēkiem ir ne tikai parādījies brīvais laiks ikdienas komunikācijai, bet arī izolācija ir rosinājusi lielāku interesi sazināties ar draugiem un tuviniekiem.

Kamēr atrodaties mājās, noteikti zvaniet draugiem un tuviniekiem kaimiņos, Latvijā un ārvalstīs. Izveidojiet to kā noturīgu paradumu - turpiniet regulāru saziņu ar draugiem un tuviniekiem, nostiprinot ciešus kontaktus, draudzību un radniecību.

Jūs būsiet pārsteigts, kādas pozitīvas emocijas var radīt vienkāršs “Sveiks!” senam draugam vai piemirstam radiniekam!

 

4. Lasīt grāmatas un skatīties filmas

Ja aktīvia sportošana jau ir jūsu ikdienas sastāvdaļa, brīvo laiku divu nedēļu pašizolācijā jūs beidzot varat veltīt filmām un grāmatām, kuras nebija izdevies iepazīt ikdienas straujā dzīves ritma dēļ.

Patiešām, 14 dienas mājās, var būt lieliska iespēja gūt emocionālu piepildījumu, vairāk lasot grāmatas un skatoties kino. Ja mājas bibliotēka jau ir izsmelta, vienmēr var izmantot tiešsaistes resursus.

Turklāt koronavīrusa dēļ lielākā daļa pakalpojumu (DOX, Ovid, Shrudder, Netflix, Megogo, iVi un daudzi citi) vai nu dod bezmaksas piekļuvi savam saturam, vai arī uz laiku samazina savu abonēšanas cenu.

Mēs arī iesakām iepazīties ar populārāko un interesantāko grāmatu sarakstu .

5. Apmeklēt muzejus

Daudzi muzeji ir atvēruši savas durvis Tīmeklī. Daudziem muzejiem jau sen ir virtuālas ekskursijas vai digitalizēti arhīvi. Tāpēc vari “apceļot” pasaules labākās mākslas kolekcijas, neizejot no savas istabas.

Lūk, daži no tiem:

• Hermitage
• Uffizi galerija,
• Luvra,
• Prado muzejs,
• Vatikāna muzeji,
• Siksta kapela,
• Metropoles muzejs,
• Ņujorkas Modernās mākslas muzejs,
• Solomona Gugenheima muzejs.

 

6. Izmēģināt vienkāršu meditāciju

Pašizolācija var būt lieliska iespēja arī klusēt un sākt meditēt. To var izdarīt pats vai ar vadāmu meditācijas programmu — tām parasti ir bezmaksas izmēģinājuma periods, kura laikā var izlemt, vai iegādāties pilno versiju.

Viena no vienkāršām meditācijas iespējām, ko daudzi izmēģinājuši jogas fitnesa nodarbībās, ir ķermeņa skenēšana – ir jānoguļas uz muguras, jāaizver acis un jāfokusējas uz dažādām ķermeņa daļām pēc kārtas, izceļot uzmanību sākot no galvas augšdaļas līdz kāju pirkstiem (vai muguru).

Zinātniski apstiprināti ieguvumi no meditācijas:

• Samazināts stress;
• Trauksmes kontrole;
• Emocionālās veselības veicināšana;
• Pašapziņas pastiprināšana;
• Uzmanības posma pagarināšana;
• Iespējamie ar vecumu saistītie atmiņas zudumi;
• Var palīdzēt cīnīties ar atkarībām.

7. Atjaunināt mājas aptieciņu

Tā ir arī būtiska lieta, ko nekad nevar izdarīt ikdienas steigas dēļ, bet kam ir nozīme krīzes situācijā. Atjaunojiet pirmās palīdzības komplektu, atbrīvojoties no priekšmetiem, kuriem beidzies derīguma termiņš. Rūpīgi apskatiet un sakārtojiet atlikušos medikamentus, atbrīvojoties no tabletēm, kas izkritušas no iepakojumiem, vai no medikamentiem, kuru lietošana nav zināma. Beidzot sāciet glabāt medikamentus pareizi - tumšā un bērniem nepieejamā vietā.